FYÜ-Verlag

Fortgeschrittene Yoga-Übungen

Titelübersicht und Inhalt

	Yoga-Stunde für solare Atemtypen 10 Hatha-Yoga Grundstellungen mit Affirmationen von Gabriele Yasoda Hiller  Audio CD 80 min -  in DVD-Box - mit 8-seitigem Booklet - deutsch CD Yoga-Stunde solar 18,90 €

Beschreibung

Diese Yoga-Stunde ist ausgelegt für die solaren (ausatembetonten) Atemtypen. Sie beinhaltet 10 Grundstellungen aus dem Hatha-Yoga mit der jeweiligen Affirmation und sehr detaillierten Anweisungen, die gleichermaßen für Anfänger wie auch für Geübtere geeignet sind.
Die Titel der unterlegten Musik stammen von Satyaa & Pari.
In der Box finden Sie ein 8-seitiges Booklet mit einer kurzen Einführung in das Konzept der lunaren und solaren Atemtypen, eine bebilderte Sonnengruß-Reihe für den solaren Atemtyp, sowie die in der Yoga-Stunde behandelten Stellungen in ihrer solaren Ausführung.

Inhaltsverzeichnis

1 Anfangsentspannung mit tiefer Yoga-Vollatmung
2 Sonnengruß 6 x langsam mit Mantren
3 Sonnengruß 6 x schneller auf Om
4 Schulterstand
5 Pflug mit Schulterbrücke
6 Fisch
7 Sitzende Zange
8 Kobra
9 Halbe und ganze Heuschrecke
10 Bogen
11 Halber Drehsitz
12 Stehende Zange
13 Dreieck
14 Geführte Tiefenentspannung
15 Wechselseitige Nasenatmung

         
Unterscheidung der Atemtypen

“Herrschen im Augenblick der Geburt in der Atmosphäre Dehnungsimpulse vor (Mond = lunar), verstärken diese die erste Einatembewegung (Dehnung) im Körper. Die nachfolgende Ausatmung erfährt keine Verstärkung, sondern wird eher verlangsamt.
Herrschen jedoch verstärkt zentrierende Impulse (Sonne = solar) in der Atmosphäre vor, wird die erste zentral gesteuerte Ausatembewegung (Zentrierung) im Körper verstärkt. Hier wird die nachfolgende Einatmung eher verlangsamt.
Diese erste dynamische Prägung bleibt für den Rest des Lebens bestehen und bestimmt das Wachstum des Organismus, den Stoffwechsel und die Bewegungsdynamik des Menschen. Sie macht ihn also zum einatembetonten (lunaren) oder zum ausatembetonten (solaren) Atemtyp, zum Dehnungs- oder Zentrierungstyp.

Allerdings gibt es eine Ausnahme: Wenn die Kurven von Sonne und Mond sich zum Zeitpunkt der Geburt überschneiden, ist die Aussagekraft der graphischen Darstellung nicht ausreichend differenziert. Menschen, die in dieser Zeitspanne geboren sind, werden als „Wechseltyp“ oder „Fragezeichen-Typ“ bezeichnet. Ihnen wird empfohlen, über mehrere Wochen bzw. Monate beide Varianten in den Asanas (Haltungen) auszuprobieren, um eindeutige Erfahrungen damit machen zu können, bevor sie sich dann für eine der beiden entscheiden.”*

Es gibt dafür aussagekräftige Tabellen und wer mehr darüber wissen möchte, sollte sich das Buch „Yoga und Atemtypen“ von Anna Trökes und Margarete Seyd, erschienen im Aurum-Verlag 2008, zulegen.

Durch die Differenzierung nach einatembetonten und ausatembetonten Atemtypen kann der Schüler in den Haltungen wesentlich freier und tiefer atmen, d.h. er ist viel mehr in seiner Atemkraft. Dadurch werden die Asanas wohltuender empfunden und können effizienter wirken.

* Trökes/Seyd: Yoga und Atemtypen, 2008, S. 33.